po przerwie

Albo dlatego ze po długiej przerwie albo za szybko zacząłem myśleć o piwku . Zakupiłem " Złote Lwy" browaru Amber trzeba wspomagać Polską gospodarkę ;-) Nic to piwko wypiję i przemyślę temat :-) A ja zapytam moderatora czy to nie jest propagowanie nałogu %:-?;-D

[...] powrawiłem swój rekord na tym ciężarze o 15 powt. Biceps 30kg x 33 W sobote sprawdzimy 40kg trzeba coś wybrac na 12 czerwca :-) Biceps 30kgx33? Hmm. Ja wczoraj po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą zrobiłem na rozgrzewkę na bicepsa 30kgx40 ale bez sciany. Tak mi bicki spuchły że dzisiaj ledwo mogłem na treningu strzeleckim broń utrzymać. [...]

[...] brzuch słaby albo go nie używam jak trzeba ? Wiem że nie mam dobrej sylwetki do oglądania ale ma być skuteczna tzn. żeby nie wpadały mi ostrzeżenia na zawodach czyli słaby brzuch a może i tricepsy ? Tricepsy zacząłem dodatkowo wzmacniać po długiej przerwie gdzie były tylko pompki i WW teraz pomału wchodzę w dipy i wyprosty przy wyciągu .

Ok więc tak Poniedziałek - 2x 15min szybkich aerobów w przerwie min szybkiego chodu Wtorek - Basen ok 1h Środa - 2x 20min szybkich aerobów w przerwie min szybkiego chodu Czwartek Basen ok 1h Piątek 40min aerobów w miarę niezłym tempie... Sobota i niedziela troche rowerka ok 30km na dwa dni tak lightowo... Zacznę od początku... Dzień 1. Skręca [...]

uważaj na kontuzje w takim układzie - bo zdecydowanie na bogato lecisz z tą aktywnością. Szkoda zdrowia moim zdaniem. Z siłownią trochę weszłam na luz, ale nie chcę zupełnie odpuszczać na te dwa tygodnie, bo ostatnio strasznie mi siła poleciała po takiej przerwie. Nie ma lekko, ale za 1,5 tygodnia obiecuję regenerację. :)

[...] Królewskich - Pepe. Sprawa Królewskich dotyczy również rzucania rac i wtargnięcia na boisko. Z kolei w przypadku Barcelony zbadana zostanie sprawa zajść, do których doszło w przerwie meczu - Jose Pinto, rezerwowy bramkarz Dumy Katalonii, został ukarany czerwoną kartką za uderzenie jednego z rywali. Decyzje w powyższych sprawach Komisja Kontroli i [...]

[...] ze względu na przeszłość i historię obu klubów. Tak naprawdę najlepszy mecz może być równie dobrze Zenit-Bate Borisov ale wiadomo, że patrzy się na markę a nie na kluby które pierwszy raz biorą udział w LM tak więc liczę, że Juve po dwuletniej przerwie pokaże klase i stworzy z Realem naprawdę piękne dwa widowiska z obiema zwycięstwami Juve

nom a ja po długiej przerwie go skatowałem i k******** trzeci dzien smaruje naświetlam bioptronem(polecam lampa rozgrzewa miesnie troszki mniej bolą) psikam jakimis specyfikami ledwo moge łape wyprostowac strasznie boli w dolnej czesci.dzisiaj siłka zobaczymy jak bedzie moze rozgrzeje dobrze i ok ale boli strasznie o przerwie to nawet nie mysle [...]

WPC się rozkłada 30min, więc chyba w przerwie to nie najlepszy pomysł, bo podczas wysiłku i tak nic się nie trawi. Wg mnie lepiej już walnąć je po treningu (całości).

Co dzisiaj na siłke?wracam po 3 tygodniowej przerwie po chorobie %-) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2014-03-10 09:30:15

No! Trening zaliczony! Poszło przyzwoicie! 16km w tym 8 interwałów po 800m na 400 m przerwie. Tempo interwałów wyszło od 4-4:20 minuty na km. Dla mnie to jest dobre tempo. Spalone 750 kalorii. Dieta utrzymana bedzie jakieś 2000 kalorii. Zobaczymy czy jutro wytrzymię ten IF.

Ja mam nie wiele więcej od cb , tyle ze nadgarstek chudy xD Musze popracowac nad tym przedramieniem , ale dopiero zaczynam po dłuższej przerwie ;) Zaczalem trenować splitem , ale zastanawiam się nad sprobowaniem FBW bo nigdy nim nie trenowalem :D Jak twoje odczucia w tych treningach ?

siemaaaa sorry ,że tak długo się nie odzywałem. dziś wrzucę hack przysiad do oceny. juz ponad 1,5 week jestem na przerwie od ćwiczeń . najpierw przez tydzień woziłem drzewo z lasu ,więc nie było mowy o jakimkolwiek treningu ,bo wracałem z lasu ,to musiałem iść zasuwać w gospodarstwie ,teraz mama ma chore plecy ,a ja grype i dodatkowo muszę przejąć [...]

Absolutnie nic nie stosowałem. Sporadycznie jakiś balsam ale to jak czułem, że przesadziłem z solarium, np po 2-3 tygodniowej przerwie.

Bardzo dziękuję :-) Od czwartku cykl treningowy zrobiony. Treningi mniej więcej na 80% bo po tej przerwie trudno byłoby się ruszyć gdyby były mocniejsze. Dlatego glikogen jeszcze nie został całkowicie wypłukany a jednak waga o ok 4,5kg w dół.

[...] leciałem ostatnio bardzo dawno temu więc nie pamiętam już ile czasu leciał. Pamiętam tylko, że dawki dochodziły do 160-200mcg i nie odczuwałem żadnych sidów. Natomiast przy heliosie jest dobre klepnięcie ale po 2-3 dniach już słabo odczuwalne, więc wtedy podbiję trochę dawkę a potem właśnie przerwa. W przerwie zapewne będzie leciała efedrynka.

mm ja przeklinam tylko przy nogach ale to raczej pod nosem więc może alarm by nie wyłapał :-) dzięki wnc, a co do formy to ja z moją ruszyłem w 2011 roku po 5-cio letniej przerwie, nie spowodowanej co prawda chorobą, ale też dała mi się ostro we znaki jeżeli chodzi o sylwetkę. Zatem wszystko jest możliwe :-)

[...] Norwegia 1.28,4 (0+11) 5. Białoruś 2.02,1 (0+9) 6. Ukraina 2.37,0 (0+6) 7. Polska (Krystyna Pałka, Paulina Bobak, Magdalena Gwizdoń, Katarzyna Ponikwia) 3.39,0 (0+6) Źródło: Onet Po świątecznej przerwie zawodnicy i zawodniczki wrócili na trasę i strzelnicę, dobry występ Polek, a co do zwyciężczyń to żadna sensacja Niemki po porostu są najlepsze

W końcu po miesięcznej przerwie wróciłem na siłownie ;) Po treningu była niezła pompa, tego mi brakowało, by raz a porządnie się wyżyć. Zrobiłem nawet wymiary potreningowe. Łapka 33 cm Klatka 95 cm Pas 77 cm Udo 57 cm Kark 36,5 cm Barki 110 cm Przedramie 29 cm Nadgarstek 17 cm Łydka 36 cm A to dzisiejszy mój trening wedle planu treningowego [...]

Byłoby bardzo źle. Andrzej nie może walczyć z takim co bije mocno i agresywnie od samego poczatku. Szczególnie po takiej przerwie.